火龙果减肥法的正确吃法

　　火龙果是一种非常好的瘦身减肥食物，在减肥期间如何通过减肥期间通过火龙果来减肥呢？下面就要介绍给大家一个火龙果减肥食谱，通过火龙果来轻松达到瘦身减肥的目的，下面我们就一起来看一看火龙果减肥法的正确吃法吧！

　　吃火龙果可以减肥吗？

　　吃火龙果可以减肥，每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　火龙果的另一个能够减肥的原因就是它的“整肠”功效，吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

　　火龙果减肥法

　　【材料】火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

　　【做法】①银耳及木耳用清水浸软后洗干净。②火龙果取果肉切粒，留果壳待用。③雪梨去皮去核后切成粒。④将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。⑤将炖好的甜品放入火龙果壳中。

　　另外，喜欢吃沙拉的还可以将火龙果做成沙拉，准备好火龙果、橙汁、柠檬沙拉酱，将火龙果去皮切成小块，然后淋上橙汁在火龙果的四周，最后淋上沙拉酱即可。

　　火龙果减肥什么时候吃？

　　吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃，因为这个时候肠胃蠕动得最快。

　　火龙果的功效作用

　　1、防止血管硬化：火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

　　2、排毒护胃：火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

　　3、美白减肥：火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　　4、预防贫血：火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

　　5、其他价值：火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

　　原标题：火龙果减肥法的正确吃法|火龙果减肥法|营养食谱